Андрей Макаров, директор по счастью Neti, рассказал, как работать с вызовами и что поможет чувствовать себя хорошо в любых обстоятельствах. О составляющих счастья, опорах и полезных страхах.
Слушайте, где удобно:
mave.digital → https://neti-talks.mave.digital
Google Подкасты → https://clck.ru/333mRR
Яндекс Музыка → https://clck.ru/32QcSA
Вконтакте → https://vk.com/podcasts-73155890
0:00–10:19 «Я — Андрей Макаров, совладелец компании Neti. Помогаю компаниям развиваться быстрее, а также у меня есть роль директора по счастью».
10:20–13:17 «Я обрабатывал страх через три стандартных вещи. Первое, создать потенциальное видение. Я старался для себя определить, что я делаю и зачем. Для этого меня есть такая практика — раз в неделю сажусь и провожу сам с собой с стратегическую сессию».
13:18–14:16 «Через полгода видение стало более-менее стабильным: я социальный архитектор, который изменяет социумы в сторону развития такого потенциала, что люди, с одной стороны, находят, что они реально хотят, а с другой, получают от этого удовольствие, счастье и развитие».
14:17–15:05 «Второй элемент после видения — это культура экспериментов. Чётко осознаём, что это эксперимент. Если у нас не получится, мы можем или откатиться назад, или дальше идти другим путём».
15:06–17:39 «Третий, последний, момент, который мне помогает — ощущение себя как полноценного человека с опорами. Речь не только про бизнес-опоры, опоры в виде семьи, друзей, самозаботы, хобби. Если один элемент у тебя выпадает, ты от этого не перестаёшь быть человеком».
17:40–20:18 «У человека всегда есть два способа успокоиться. Первое — это сделать что-нибудь для успокоения мозга. Мозг обычно рождает страх, чтобы мы начали действовать».
20:19–26:56 «Второе ― размышления. Надо проанализировать, чего я боюсь, и побыть с этим страхом. В идеале до действий надо бы сесть и подумать, о чём этот страх? И тогда можно переключаться к действиям».
26:57–29:28 «Психологи и коучи могут ускорить процесс или помочь увидеть то, что человек не может увидеть сам».
29:29–32:02 «Говоря про счастье, нужно понимать, люди не могли бы испытывать только позитивные эмоции. Нам как людям нужен переход между негативом и позитивом, именно этот переход даёт нам ощущение жизни»
32:03–34:08 «В контексте получения удовольствия мне дико нравится нейробиология — у нас в голове есть несколько нейромедиаторов: дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин. Дофамин выделяется тогда, когда мы развиваемся, когда то, что мы делаем, даёт нам позитивный опыт, который мы можем использовать в будущем».
34:09–36:48 «Серотонин выделяется, когда нас уважают и признают как крутых. Уважение можно находить от других людей или же можем хвалить сами себя. Когда человек уважает сам себя, он меньше зависит от других людей».
36:49–37:47 «Окситоцион — это ощущение в себя в группе, когда мы чувствуем, что мы не одни. В древности люди, которые были одни, погибали».
37:47–48:17 «Себе прошлому я бы порекомендовал: первое — сходи к психологу, второе — ставь себя на первое место во всём, третье — ищи в себе опоры, сильные стороны, а в мире ищи возможности».
